Ментальне здоров’я

– це непомітний, але водночас головний двигун людини, що дозволяє не лише повноцінно жити, а й ефективно функціонувати у суспільстві. Регулярне піклування про власний стан може наштовхнути на відкриття внутрішнього джерела сили, що допоможе пройти крізь складні часи. Тому дбати про своє ментальне здоров’я – така ж базова необхідність кожної людини, як і дбати про здоров’я фізичне. Ментальне та фізичне здоров'я – нерозривне ціле.

Що таке ментальне здоров'я?

Техніки самодопомоги

Існують базові правила, які допоможуть підтримати дитину у складні часи. Вони повертають відчуття стабільності та безпеки. Одне з таких — дотримання режиму дня

дотримуйтеся рутини (ваших із дитиною щоденних справ);

за можливості плануйте разом із дитиною, що ви будете робити протягом дня (дитині важливо передбачати, контролювати події та відчувати свою залученість);

пропонуйте дитині спільні дії – гратися, готувати, гуляти разом;

доручайте дитині те, що вона може зробити сама — погодувати улюбленця, полити рослини, накрити на стіл тощо (це підвищує самооцінку дитини та повертає відчуття її важливості у родині);

намагайтеся не робити замість дитини те, що вона може зробити сама (це позбавляє впевненості у своїх силах);

дякуйте дитині за допомогу та зауважуйте те, з чим вона змогла впоратися («ти молодець...»);

нагадуйте дитині про правила безпеки;

пам’ятайте про необхідність регулярно харчуватися, пити воду (у стані стресу і дорослі, і діти втрачають контакт зі своїми фізичними потребами, тож забувають вчасно поїсти, випити води чи сходити до туалету);

розповідайте дитині, що вам допомогло справитися з напругою та стресом (при цьому не навантажуйте її проблемами дорослих);

піклуйтеся про себе, адже саме так дитина вчиться піклуватися про себе